http://www.pastedesigns.com/ 産後ダイエットは産後太りの体を元のスタイルに戻すダイエットです。方法はいろいろあります。グッズを使ったエクササイズや骨盤ダイエットといって骨盤矯正する方法などなどあります。産後ダイエットを成功させるには、いつ、どんな時にすればよいのか？正しい知識やマメ知識を覚えて効率的に産後ダイエットを行いましょう。 ja Copyright 2010 Sat, 09 Aug 2008 14:52:24 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss もちろん出産後は、普通の状態ではないので早く元の体に戻りたいからといって、いきなり急激な運動をすることは、かえって体に負担をかけてしまいますのでおススメはできません。最近では、お産した病院で入院中に、体に負担がかからない産褥体操を教えてくれるようですので、まずはそれを頑張って実践してみましょう。この産褥体操は産後の体を元に戻す為に考えられた体操です。妊娠中に緩んでしまった筋肉を元の状態に戻すことにおいても、とても効果的なのです。それに赤ちゃんには、大切な栄養がいっぱい詰まった母乳の出がよくなる効果もあるのですよ。できれば、やっぱり粉ミルクよりも母乳でしっかりと育てたいですよね。産後の体は、妊娠によって変化した体内を元の状態に矯正しようとする力が自然に働くようにできています。これに合わせて体調と相談しながら徐々に負荷のかかる体操に切替えていく方法が一番上手な産後ダイエット法といえるでしょう。 http://www.pastedesigns.com/post_50.html http://www.pastedesigns.com/post_50.html Sat, 09 Aug 2008 14:52:24 +0900 出産時には,どうしても体重が増えてしまいます。ですので上手に産後ダイエットを実践すれば「産後太り」を避けることができるのです。よく昔から「お腹に赤ちゃんがいるんだから二人分食べなきゃ」とか「産後は大事だからあんまり体動かしちゃダメよ」とか言われます。しかし、本当は必要以上に妊娠中に食べ過ぎることは、かえってよくありません。産後は無理はいけませんが、適度に動いて軽い産褥体操などを始めることで早く体が出産前の状態に戻ることになります。お産での入院中は、無理をしない程度に極力早いうちから少しでも体を動かしてみましょう！そうすることで、子宮が収縮しますので、産後の出血においても少なくて済みます。授乳にしても粉ミルクより母乳をあげた方が子宮が収縮して早く体が元に戻るんですよ。これもある意味「産後ダイエット」といえるかもしれませんね。 http://www.pastedesigns.com/post_49.html http://www.pastedesigns.com/post_49.html Fri, 08 Aug 2008 14:52:24 +0900 お母さんになってもいつまでもキレイでいたいと思うのは女性であれば当然の心理です。独身の頃の体型に戻る為にも是非産後ダイエットに挑戦してみましょう。妊娠中は赤ちゃんへの栄養面を考えて食事を摂っていますので多少太るのはどうしようもない事といえるでしょう。お腹の中で大切な赤ちゃんを育てなければいけません。その命を守る為に、脂肪がつきやすくなってしまうのは仕方ないことです。元気な赤ちゃんを無事にこの世に送り出すまでは妊娠中は少々太るのも仕方がありません。ですが、逆にいえば必要な部分のみでとどめなけれないけないということです。要は必要以上に太る必要もありません。お腹が空くからといって、食欲にまかせて好き放題に食べていたらみるみる太ってしまい、ちょっとくらい産後ダイエットをしても簡単には戻りません。そればかりか妊娠中毒症を引起す可能性もあります。栄養を摂るのもほどほどにしておきましょう。体が産後の太った状態を覚えこんでしまう前に産後ダイエットに取組み始めましょう。 http://www.pastedesigns.com/post_48.html http://www.pastedesigns.com/post_48.html Thu, 07 Aug 2008 14:52:24 +0900 気になるお腹周りのお肉に効果的な産後ダイエットを行う場合、一体どんな事をすればよいのでしょうか。まずはお腹周りについてしまったお肉を引締める効果のあるようなストレッチや体操をしてみましょう。体操とか運動とかいうと大げさに聞こえる人でしたら、適度に外へ出て散歩をすることでも構わないのです。要は、何もせずに、家でゴロゴロとしながら、例えばおせんべいをポリポリと食べながらワイドショーなどをを観ていてもお腹のお肉はいっこうに消えてくれませんからね^^;。言うまでもなく、今以上に大きくなることも予想されます^^;真剣に元の体型に戻りたいと考えているのでしたら、出産後、１ヶ月経って体もメンタル面においても少し落ち着いたくらいの時期から軽めの体操等を日常に取り入れてみてください。まずはそこから始めてみましょう。お腹周りのお肉にも効果的ですし、運動不足でなまった体にとっても効果的です。とにかく軽いものでも毎日長く続ける事が産後ダイエットにも健康にも重要なのです。 http://www.pastedesigns.com/post_47.html http://www.pastedesigns.com/post_47.html Wed, 06 Aug 2008 14:52:24 +0900 出産後に自分の体型を鏡で見て、一番気になる箇所は一体どこの部分でしょうか？恐らく大多数の人が「お腹周り」と答えるのではないかと思います^^;妊娠期にはお腹の赤ちゃんがどんどんと大きくなり、もうすぐ生まれるという頃にはお腹周りも見事にふくれ上がった風船のようにかなり大きくなっています。そして出産後、今までパンパンの状態だったお腹が皮が今までよりもたるんだような感じになって、全体的にはまだちょっとポッコリ出ていたりするかもしれません。若いママで初めての出産後はなおのこと気になるでしょうね。そこで、産後ダイエットに挑戦して少しでも出産前の体型に戻したいものです。お腹周りのお肉に効果的な産後ダイエットはどんな事をすればよいのでしょうか。是非、お腹周りについてしまったお肉を引締める効果のあるようなストレッチや体操をしてみましょう。例えば、今流行っているようなので、ヨガもいかもしれませんね。是非、試してみてください。 http://www.pastedesigns.com/post_46.html http://www.pastedesigns.com/post_46.html Tue, 05 Aug 2008 14:52:24 +0900 神戸で実践されている産後ダイエットが話題になっているようです.私もつい先日聞いて知ったところです。では、この「神戸ダイエット」とは、どういった産後ダイエットかと言いますと、中国式を取り入れているようです。中国式と聞くと、漢方のイメージを強く感じて、なんだかものすごい秘術があるような気がしますね。この中国式の産後ダイエットは、体を美しく整える事を一番に考えたものだという事です。ひと言で言えば、つまり整体です。骨盤や股関節の矯正をしてゆがみを正す方法なのだそうです。神戸の芦屋のセレブやモデル、宝塚の人たち、女優やアナウンサーとスゴい顔ぶれがこの神戸ダイエットのご用達のようです。産後ダイエットに効果のある整体をはじめ、カイロプラクティックや中国整体、タイ式マッサージ、ヨガ、アロマセラピー、それにリフレクソロジーといった豊富なメニューが用意されているという事です。産後ダイエットのみでなく通常のダイエットやＯ脚矯正、猫背、ヒップアップといったメニューもあり、トータル的に健康と美容をプロデュースしてくれる内容となっているので、体のどんな悩みでも解決してもらえそうな気がします。 http://www.pastedesigns.com/post_45.html http://www.pastedesigns.com/post_45.html Mon, 04 Aug 2008 14:52:24 +0900 産後ダイエットは、出産を終えた女性にとって一番の大きな壁といえるかもしれません。もし、あなたにお金と時間に余裕があるのならば、プロの方へお任せして、てっとり早く脂肪吸引等の美容整形を受けるのも１つの方法かもしれませんが、産後ダイエットを行う際は正直そこまでやることは、かなり難しいのが現実ですよね。それに「早く元に戻さなきゃ！！」と気持ちの部分だけが先だって焦ってしまいますので、ついムリなダイエットを行ってしまい、それによって逆に体調を崩す元になりかねます。場合によっては、今以上にどんどんと太りやすい体質を作りあげてしまう事だってあるんです。そんなことをしていたら何の為の産後ダイエットかわからなくなってしまいます。ですから、しっかりと産後ダイエットを行う際は、成功方法を最初に認識した中でそして、無理のない続けて行うことができる方法で頑張ってみましょう。 http://www.pastedesigns.com/post_44.html http://www.pastedesigns.com/post_44.html Sun, 03 Aug 2008 14:52:24 +0900 産後ダイエットといっても、人によって程度は違っても、やっと出産を終えて、精神的にホッとした女性にとってかなり大きな壁だといえるかもしれません。しかし、中には「本当に出産したの？」という感じで産後ダイエットとは縁のないようなとても羨ましい方もいらっしゃるようですが．．それはそれとして、とにかくどのようにして産後ダイエットを成功させるかは多くの女性のテーマといえます。ダ産後ダイエットを行う限りは成功したいですものね^^まずは何と言っても一番気になるのが「お腹周りのたるみ」ですよね。実際、１０か月くらいの歳月で赤ちゃんがお腹にいた時は、あんなに大きく張っていたのですから、出産後に少々たるみが出てしまうのはある程度当然の事だと言えます。出産は女性にとって人生最大の大仕事です。むしろ勲章くらいの気持ちで大きくかまえましょう。 http://www.pastedesigns.com/post_43.html http://www.pastedesigns.com/post_43.html Sat, 02 Aug 2008 14:52:24 +0900 まず、ダイエットの原理から言うと、毎日の日常生活の中においての新陳代謝として消費するカロリー（基礎代謝）よりも、食事などで摂取するカロリーを落とすことで痩せるという事になります。そこで、この原理から考えてみると、産後ダイエットを成功させるポイントとしては、食事で摂るカロリー以上に消費するカロリー量を増やしていくことを心がけましょう。・・・と簡単に言ってみても実際はそう簡単に実行できないものです^^;出産後というものは年齢とは別に、心身ともに安静な生活を長く続けていたせいで、急に新陳代謝が衰えたりする事ああるようです。女性の体はとてもデリケートなんですよね。この衰えた新陳代謝を上げて活発な状態に戻す為には、体操やマッサージで体の様々な部位に刺激を与えると効果的なようです。といっても産後ダイエットなので、新陳代謝を上げるのと同時に骨盤の矯正を行うのも忘れないようにして下さい。産後は骨盤が開いたままの状態になって変形しています。歪んだ骨盤を矯正をしないとせっかくの努力もあまり功を奏しなくなってしまいます。 http://www.pastedesigns.com/post_42.html http://www.pastedesigns.com/post_42.html Fri, 01 Aug 2008 14:52:24 +0900 産後ダイエットを成功させるコツ！これは、たった３つのポイントなのです。一つめは、食事です。食事は量を減らすのではなく、今までと違い摂取する食事の内容に注意して変えていくという事なのです。特に脂肪燃焼作用のある食品を取り入れるとか、栄養のバランスを考えた食事をしていくように心掛けてください。次に二つめです。これは、簡単なエクササイズを日常の中に取り入れて、体の基礎代謝を上げていくようにしましょう。ただし、急激な運動や、ムリな運動を行っても三日坊主になってしまい、結局は長続きしません。それよりも簡単で長く続けられる運動を毎日行っていくことが産後ダイエットには効果が期待できるのです。最後の三つめは、出産でゆがんだ骨盤を正常な位置に戻す事なのです。骨盤矯正の為の簡単なエクササイズがあります。本屋さんやネットで探してみれば様々な骨盤矯正の方法が見つかるはずです。頑張って数ヶ月続ければ、きっと変化が現れます。産後ダイエットに成功するとリバウンドはしにくいといわれています。「今しかない！」という気持ちで頑張ってみましょう。 http://www.pastedesigns.com/post_41.html http://www.pastedesigns.com/post_41.html Thu, 31 Jul 2008 14:52:24 +0900 出産後の体は、ダイエットをするにはとても効果的な時期なんです。辛抱して、頑張って、そのタイミングを活かして産後ダイエットに成功しておくことで、それ以降は、そのスタイルをしっかりと維持していくことは比較的楽なものです。絶好のチャンスなので是非この機会に頑張ってダイエットを行ってみてください。後になってムリな食事制限や続かないジョギングをする事なんて必要ないですからね。最初にしっかりと正しい産後ダイエットの方法を知って行えば、いつまでもキレイでいられます。そうすればきっとご主人の見る目も変わるはずですからね^^子供ができても、以前の自分と何らかわりないはずです。自分がなくなるなんて考えは子供にとっても可哀想です。子供ができてから、今までよりさらにより一層磨きをかけて、自慢のママといわれるようになりませんか？ http://www.pastedesigns.com/10/post_40.html http://www.pastedesigns.com/10/post_40.html 10産後ダイエットについて Wed, 30 Jul 2008 14:52:24 +0900 女性は子供ができることで、今まで「○○さん」と名前で呼ばれていたのが「○○ちゃんのお母さん」に変わります。この時点で何となく慣れていないこともあるのでしょうが、「私は一体だれ？」って思う方が多いようですね^^;しかし、真理的には意外にも、誰かの奥さんとかお母さんじゃなくて「私自身」がなくなってしまったような空虚な気持ちになるそうです。では、これを解決するにはどうすればいいでしょうか．．？まずは、自分が母親になっても今までと何ら変わらずに「キレイ」でい続ける事！が大切な事じゃないでしょうか。出産後は、ずっと家にいるからと、ついつい楽なものを選んでしまい、例えばウエストがゴムになっているパンツとかはいちゃいます。そして久しぶりに昔のパンツヤスカートをはこうとして愕然とする事ってありがちじゃないでしょうか。出産後の体は痩せるのにはとても効果的な時期なんです。正しい産後ダイエットの方法をしっかり頭に入れてちょっと頑張ればいつまでもキレイでいられます。そうすればご主人の見る目も変わりますよ♪ http://www.pastedesigns.com/10/post_39.html http://www.pastedesigns.com/10/post_39.html 10産後ダイエットについて Tue, 29 Jul 2008 14:52:24 +0900 まずは産後ダイエットを成功させるために、身体の基礎代謝を高めるという事がとても重要になってくるのです。この基礎代謝とは、運動をすることによって消費するエネルギーを意味するのではなく、実は、私たちの通常の生活において消費されているエネルギー量の事を示しています。また、消費されるエネルギーとは、大半が炭水化物や脂肪になってきますが、これは体内に筋肉がついていて起こる現象なので筋肉が体についていないとうまく消費されなくなってしまいます。良質のタンパク質を摂り筋肉をつけるというこの２つのポイントが、産後ダイエットを成功へ導くキーポイントになってくるのです。またタンパク質は、肉類よりも魚から摂った方が脂肪が蓄積されにくいといわれています。カルシウムも必要です。摂り過ぎない程度にうまく毎日の食事に取入れましょう。 http://www.pastedesigns.com/10/post_38.html http://www.pastedesigns.com/10/post_38.html 10産後ダイエットについて Mon, 28 Jul 2008 14:52:24 +0900 タレントさんや女優さんて、出産後も出産前と何ら変わらない見事なプロポーションをキープしている人がたくさんいますよね！むしろ出産後の方がどんどんキレイになっているくらいの人もいてうらやましい限りです。このようにステキなママさん達は、一体どのような方法で産後ダイエットを成功させたのでしょうか。まずは、産後ダイエットの成功者に話をきいてみましたが、以外にも産後ダイエットを痩せる為に行うという意識の人が少ないという傾向があるようです。実は、ムリのない運動や栄養状態を考えたバランスの良い食事、骨盤の歪みの矯正等を痩せる為ではなく、健康な体になるという意識の中で産後ダイエットを行っているようです。ムリのあるキツい目標設定をしても続かなければ意味がありません。たとえ一時的に体重が落ちたとしても、健康的な方法によるダイエットでなければリバウンドするのは目にみえています。痩せるという事にとらわれ過ぎず、健康な体を目指すという気持ちで行ってみてくださいね。 http://www.pastedesigns.com/10/post_37.html http://www.pastedesigns.com/10/post_37.html 10産後ダイエットについて Sun, 27 Jul 2008 14:52:24 +0900 あなたは「インスパイリングエクササイズ」というとても今、人気のあるエクササイズを知っていますか？このエクササイズは女優の竹内結子さんが産後ダイエットとしてインスパイリングエクササイズを取入れて見事に成功したエクササイズなのです。実は、このインスパイリングエクササイズはMicacoさんという方が考案者されました。産後ダイエットとしてはとても効果的な方法です。なぜならインスパイリングエクササイズには開いてしまった骨盤を正常な位置に戻す効果があるからです。要は骨盤矯正で産後ダイエットを行っていくということです。それだけではありません。このインスパイリングエクササイズが効き目を現すのは、産後ダイエットだけではないのです。では、他にどんな効果があるかご紹介しますね。 ・日常生活の中で痩せやすい体質を作る事ができる ・猫背などの場合は姿勢が良くなる ・Ｏ脚やＸ脚が改善され小尻になる ・冷え性の改善 ・むくみの改善 ・二の腕のたるみの改善 ・腰痛や肩こりの改善 ・生理痛の改善 ・骨盤のゆがみの改善 と、このように様々な効果が期待できるエクササイズなのです。 インスパイリングエクササイズは、妊娠しやすい体質に改善したり、安産効果も期待できるという事です。 産後ダイエットにだけでなく、それ以外にも一度試してみる価値はありそうですね。 http://www.pastedesigns.com/30/post_36.html http://www.pastedesigns.com/30/post_36.html 30インスパイリング・エクササイズ Sat, 26 Jul 2008 14:52:24 +0900